본문 바로가기

전체 글96

양질의 탄수화물, 건강한 노년의 비밀 양질의 탄수화물, 건강한 노년의 비밀중년의 건강한 식습관이 활기찬 노후를 만듭니다.탄수화물, 다 같은 탄수화물이 아니다?탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 필수 영양소이지만, 모든 탄수화물이 건강에 똑같은 영향을 미치는 것은 아닙니다. 흔히 탄수화물이라고 하면 빵, 밥, 면 등을 떠올리지만, 탄수화물은 크게 '단순 탄수화물'과 '복합 탄수화물'로 나뉘며, 특히 어떤 종류의 탄수화물을 섭취하느냐에 따라 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다.최근 터프츠 대학의 Andres Ardisson Korat 교수 연구진은 중년기에 섭취하는 탄수화물의 '질'이 건강한 노년을 맞이하는 데 매우 중요한 역할을 한다는 연구 결과를 발표하여 주목받고 있습니다.터프츠 대학 연구팀의 발견: 양질의 탄수화물과 건강한 노화And.. 2025. 5. 31.
🧠 뇌는 안 쓰면 퇴화한다? 똑똑하게 뇌 건강 지키는 7가지 방법! 🧠 🧠 뇌는 안 쓰면 퇴화한다? 똑똑하게 뇌 건강 지키는 7가지 방법! 🧠"뇌는 안 쓰면 퇴화한다"는 말이 있죠. 과연 사실일까요? 뇌 건강을 지키는 효과적인 방법들을 소개합니다.뇌, 쓰지 않으면 정말 퇴화할까?우리 몸의 사령탑인 뇌는 끊임없이 새로운 정보를 처리하고 학습하며 성장합니다. 하지만 사용하지 않는 근육이 약해지듯, 뇌 역시 충분히 자극받지 못하면 기능이 저하될 수 있습니다. 이는 인지 기능 저하나 치매와 같은 심각한 문제로 이어질 수도 있습니다. 다행히도 뇌는 평생 학습하고 변화하는 능력을 가지고 있어, 꾸준한 노력으로 건강하게 유지할 수 있습니다. 뇌 건강을 위한 7가지 생활 습관복잡하게 생각할 필요 없습니다. 일상 속 작은 변화만으로도 뇌 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 지금부터 실천할.. 2025. 5. 28.
시흥 거북섬, 화려한 꿈 뒤의 냉혹한 현실:해양레저 허브는 어디로? 거북섬 현주소기획과 기대 마주한 현실 향후 과제시흥 거북섬, 화려한 꿈 뒤의 냉혹한 현실:해양레저 허브는 어디로?세계 최대 인공서핑장 유치로 기대를 모았던 시흥 거북섬. 그러나 높은 공실률과 상권 침체 등 '폐허화' 우려까지 제기되는 현재의 문제점들을 짚어봅니다.문제점 자세히 보기들어가며: 기대와 우려가 교차하는 거북섬경기도 시흥시 시화 멀티테크노밸리(MTV)에 조성된 거북섬은 한때 서해안의 새로운 해양레저 중심지로 큰 기대를 받았습니다. 특히 세계 최대 규모의 인공 서핑장 웨이브파크의 개장은 국내외의 이목을 집중시키며 화려한 미래를 예고하는 듯했습니다. 그러나 개장 이후 수년이 지난 지금, 거북섬은 높은 상가 공실률, 저조한 방문객 수, 상권 침체 등 심각한 문제에 직면하며 '유령도시', '폐허화'라는.. 2025. 5. 26.
에어프라이어, 정말 괜찮을까? 건강하게 사용하는 비밀! 건강한 주방 생활주의할 점 건강 사용팁 세척법에어프라이어, 정말 괜찮을까? 건강하게 사용하는 비밀!잘못 쓰면 독! 똑똑한 에어프라이어 활용법으로 맛과 건강 모두 잡으세요.발행일: 2025년 5월 19일기름 없이도 바삭한 튀김 요리가 가능해 주방 필수템으로 자리 잡은 에어프라이어! 하지만 편리함 뒤에는 우리가 놓치기 쉬운 건강 위험 신호가 숨어있을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 잘못된 사용법은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘, 에어프라이어를 더욱 건강하고 안전하게 사용하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.에어프라이어, 왜 건강에 해로울 수 있을까?에어프라이어는 고온의 공기를 빠르게 순환시켜 음식을 익히는 원리입니다. 이 과정에서 몇 가지 유해 물질이 생성될 가능성이 있습니다.1. 아크릴아마이드.. 2025. 5. 19.
근육이 빠지는 이유, 나이? 나이 들수록 힘 빠지는 이유, 드디어 밝혀졌다!국내 연구진, 노화성 근육 감소의 '뇌 신경계' 핵심 원인 최초 규명!경북대학교 김상룡 교수 연구팀 | 한국연구재단 발표나도 모르게 줄어드는 근육, '근감소증'을 아시나요?나이가 들면서 자연스럽게 신체 기능이 저하되지만, 그중에서도 특히 '근육량 감소'는 많은 중장년층 및 노년층의 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인 중 하나입니다. 의학적으로 '근감소증(Sarcopenia)'이라고 불리는 이 현상은 단순히 힘이 약해지는 것을 넘어, 낙상 위험 증가, 보행 능력 저하, 만성 질환 악화 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.지금까지 노화에 따른 근육 감소는 주로 근육 자체의 문제나 영양 부족, 운동 부족 등으로 여겨져 왔습니다. 하지만 최근, 이러한 기존의 통.. 2025. 5. 15.
뱃살, 왜 나만 이렇게 찔까? 복부 지방의 비밀이 풀린다! 뱃살, 왜 나만 이렇게 찔까? 복부 지방의 비밀이 풀린다!최신 연구가 밝혀낸 복부 내장지방 증가의 핵심 원인, '지방세포 전구세포(APC)'사이언스지 발표 | UCLA 의대 & 시티 오브 호프 메디컬센터 공동 연구늘어나는 뱃살, 더 이상 외면할 수 없는 건강 적신호많은 현대인이 고민하는 '뱃살', 특히 복부 내장지방은 단순히 미용적인 문제를 넘어 다양한 건강 문제와 직결됩니다. 당뇨병, 심혈관 질환, 대사 증후군 등 각종 성인병의 위험을 높이는 주범으로 알려져 있죠. 그런데 최근, 이 골치 아픈 복부 내장지방이 왜 유독 증가하는지에 대한 중요한 단서가 국제 학술지 '사이언스(Science)'를 통해 발표되었습니다.미국 UCLA 의대와 시티 오브 호프(City of Hope) 메디컬센터 공동 연구진은 복부.. 2025. 5. 14.

티스토리툴바